Nasıl Sağlıklı Alışkanlıklar Edinebilirim?

Kendimize verebileceğimiz en güzel hediye, sağlıklı bir yaşam biçimidir.

Alışkanlık ne demek?

Çok sık ve neredeyse bilinç dışı yaptığımız davranışlardır. Bir şeyi sık yapınca, sonuç olarak tecrübe edinir, ustalaşır ve çabuk yapmaya başlarız. Beyin tekrarladığı ve iyi bildiği bir şeyi zor unutur.

Alışkanlık kazanmakla ilgili 9 ipucunu aşağıda 9 madde olarak sıraladım.

1.Nasıl biri olmak istiyorsun?

Sağlıklı yaşayan, enerjisi yüksek biri olmak istiyorum. Böyle birinin nasıl alışkanlıkları olur?

2.Karar verdiğin an başla!

“Her alışkanlığın tohumu küçük, tek bir karardır.”

3. Rutinini belirle. Sana ait bir rutin olsun.

Beyin rutin sever, sırasında ne iş olduğunu bildiğinde rahat çalışır😊

4. “Ortamın kurbanı değil, mimarı ol”

Ortamı alışkanlıklarını besleyecek hale getir! Mesela: Düzenli su içmek istiyorsan ortamda su bulundur.

5. “Alışkanlık arkadaşı” bul.

Birlikte motive olacağın, “hadi”leyeceğin bir yürüyüş arkadaşı bulmak, kitap kulübüne katılmak gibi.

6.Küçük bebek adımları

Bir bebeğin yürümeyi öğrenmesini gözünün önüne getir, küçük adımlarla başla!

7.İlerledikçe kendini ödüllendir!

Bu kısım hayal gücünüze bağlı:)

8.Hedefini detaylandır ve gelişimi takip et.

“Yürüyüşe başlayacağım” değil de, “haftada 2 gün 30 dk yürüyeceğim gibi. Haftalık, aylık değerlendir.

9.Mükemmel süreç yoktur. Durma, devam et.

Arada gerileyebilirsin, ara vermiş olabilirsin. Meşhur lafım😊 1, 0’dan büyüktür!

Hayatı nasıl yaşayacağımız, “seçimlerimize” ve “alışkanlıklarımız”a bağlıdır.

Hayatı sağlıkla ve iyi hissederek yaşamak için “sağlıklı alışkanlıklar” gerekir😊 

Ertelemeler, bahaneler bizi özümüzden uzaklaştırır.

Mutlaka aklında edinmek/değiştirmek istediğin bir alışkanlık vardır.

HAYDİ BAŞLAYALIM!

Dilek Karaca Bali