“Total Wellbeing” Yaklaşımı ve Wellbeing Koçluğu

Wellbeing, bütünsel sağlık bakış açısıyla kişinin ruhen, zihnen ve bedenen “iyi olma hali”dir. 

Dengede bir sen, dengede bir hayat! 

Ruh-Zihin-Beden Dengesi

Wellbeing koçluğu, koçluk araçları yardımı ile ruh, zihin ve beden dengesine dair farkındalıklar ve günlük alışkanlıklar geliştirmemizi ve aktif bir yaşam tarzı benimsememizi yani bizleri “daha iyi olma hali”ne ulaştıracak adımları içselleştirmemizi sağlar. 

“Total Wellbeing” yaklaşımı;

İyi olma hali; 

• Sadece mutlulukla ile ilgili değildir

• Sadece başarılı ya da zengin olmakla mümkün değildir

• Fiziksel beden sağlığımızla sınırlı değildir

“Total Wellbeing” yaklaşımı ile yani Sosyal, Kariyer, Finansal, Bedensel ve Çevresel Wellbeing değerlendirmeleri ile daha iyi olma ve iyi hissetme halimizi etkileyen tüm etmenlere bütünsel bakabiliriz. 

Günlük işlerimizi tamamlamak için yeterli bedensel enerjiye sahip olmak, beden sağlığımızı ne kadar ve nasıl gözettiğimiz, ruhumuza ve zihnimize iyi gelecek aktiviteler yapmak “Bedensel Wellbeing” başlığı altında değerlendirilir. 

Zinde ve kaliteli bir hayat, işyerinde iyi performans göstermemize ve “Kariyer Wellbeing”e katkı sağlar. Ayrıca zamanımızın önemli bir kısmını geçirdiğimiz iş yeri ortamında, fikirlerimizin ve gelişimimizin desteklenmesi, birlikte olmaktan hoşlandığımız kişilerle beraber çalışmak ve güçlü yönlerimizi kullanma fırsatımızın olması önemlidir. 

Finansal wellbeing; parayı “istek” ler yerine “gerçek ihtiyaçlar” için harcamak üzerinde durur ve bizleri finansal stresten koruyacak yöntemleri ele alır.

Sevdiklerimiz ve arkadaşlarımız ile sosyal ortamlarda bir araya gelebilmek, eğlenebilmek, gülebilmek, karşılıklı sevgi ve saygı çerçevesinde ilişki kurabilmek “Sosyal Wellbeing”in konusudur.  

Şu da bir gerçek ki, yaşadığımız çevre, iyi ve mutlu hissetmemizi oldukça etkiler. Çevresel Wellbeing için, yaşadığımız çevreye katkıda bulunmak, sosyal etki yaratabilmek, yaşadığımız ortamın temiz, gürültüsüz, düzenli olması bizi iyi hissettirir. 

Wellbeing Koçluğu 

Wellbeing Koçluğu, koçluk bakış açısı ve yöntemlerini kullanarak, danışanın “iyi olma hali” ni, zinde, tatmin ve mutlu bir hayat sürmesini destekleyecek ve potansiyelini fark ederek hayat performansını arttıracak farkındalıklar ve yaşam tarzı değişiklikleri geliştirmeyi amaçlayan bir süreçtir. 

Hepimiz hayatı daha sağlıklı ve mutlu yaşamak isteriz. Genelde bu amacımızla ilgili kafamızda bazı kabuller, koşullar ve bahaneler vardır! Hayatımızın her döneminde ya işe, ya yaşa, ya zamansızlığa ya da parasızlığa bağladığımız “yapamadıklarımız” listemiz olur.  

Öğrenciler; 

“Okul bitince geceleri ders çalışmak zorunda kalmayacağım, düzenli uyuyacağım.”

“Okul bitince para kazanacağım, daha sağlıklı besleneceğim.” 

Adanmış iş insanları, 

“Bu yoğun dönemim bitince spora başlayacağım, diyet yapacağım.  “Sevdiklerime ve hobilerime daha fazla vakit ayıracağım.”

“Emekli olunca kendime rahat rahat vakit ayırırım, spor yapacak zamanı bulabilirim.” 

der ve işte bu liste böyle uzayıp gider. Aslında yaşam kalitemizi arttırmaya tam da içinde bulunduğumuz şu andan başlayabiliriz. 

Sadece daha doğru nasıl nefes alabileceğimiz konusundaki bir farkındalıkla bile hayatımızda çok şey değişebilir. Meditasyon için bir minder, bir tütsü, bağdaş kurmak vb şart olmadığını ve olduğumuz yerde sadece 5dk ile denemeye başlayabileceğimizi anlayınca yani başka birçok konuda olduğu gibi bu konuda da kalıplardan, kabullerden kurtulunca, yeni bir keşif duygusu, rahatlama ve tatmin gelir hayatımıza. Velhasıl biraz bilgi ve çok farkındalık ile daha iyi yaş alma, daha sağlıklı ve mutlu olma hedeflerimize ulaşmak mümkün. Hatta bazen ekstra bir çaba ile değil “gayretsizlikle”.

Wellbeing Koçluğu ne sağlar? 

Wellbeing Koçunuz ile çıkacağınız yolculukta, 

• Yaşamanızı adım adım ileri taşıyarak daha sağlıklı, daha mutlu ve tatmin hissetmenizi sağlayacak gerçekleştirilebilir hedefler koyarak akılcı aksiyonlar alabilir; 

• Düzenli olarak uygulayabileceğiniz, bedeninize ve yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz yönetimini ve beslenme programını yaşamınızın bir parçası haline getirebilir;

• Ruhen, zihnen ve bedenen dengede ve daha enerjik hissedebilir;

• Potansiyelinizi ve hayatınızı dönüştürebilme gücünüzü fark edebilir;

• İyi olma halinizi destekleyecek rutinleri keşfedebilir ve bunları hayatınıza almanın yollarını öğrenebilir;

• Hem kendinize hem başkalarına karşı daha sevgi ve şefkat dolu olabilir;

• Hayat amacınızı keşfedip, gerçekleştirme yolunda net planlar yapabilir, daha yüksek hayat tatmini ve içsel huzura ulaşabilirsiniz. 

Koçunuz kolunuza girer ve sizi bunları fark edebileceğiniz patikalarda yürüyüşe çıkarmak üzere rehberlik eder. Yolu kendiniz seçersiniz ki zaten kendi seçtiğiniz yoldan gitmek daha anlamlı ve keyiflidir. 

Bir Wellbeing koçu ile çalışmak, değişim ve gelişim yolculuğunuzda size zaman kazandırır, süreci kolaylaştırır ve gelişimi içselleştirmenizi sağlayarak kalıcı kılar. Kendi hayal ve hedeflerinize uygun ve sürdürülebilir bir hayat tarzı inşa etmenizi sağlar. 

Hepinize esenlikler dilerim, 

Nisan 2024