Önemli Bir Sabah Rutini olarak Dil Temizliği!

Wellbeing uzmanalığı eğitimi almaya başladığımdan beri her sabah mutlaka yaptığım ve en sadık olduğum rutinim; Dil Temizliği:)

Sindirim sisteminde tam metabolize olmamış atıklardan bazıları, biz uyurken gece boyunca dil üzerine yerleşirler. Bu, dilimizin üzerinde sabahları bazen az, bazen çok hissettiğimiz sarımsı, beyazımsı, grimsi ve acımsı tat toksik tabakadır. Bu tabakanın sabah hiçbir şey yiyip içmeden önce temizlenmesi çok önemlidir. Bu temizleme işlemi ile dilin üzerinde yerleşmesi muhtemel bakteri ve mantar oluşumunu temizlemiş ve önlemini almış oluruz. Aksi durumda dil temizliği yapmadan içtiğimiz, su, çay veya kahve, bedenin dışarıya atmaya çalıştığı bu toksik maddeleri tekrar mideye geri döndürür ve bunlar da bağırsaklarda zararlı olabilecek bazı bakteri oluşumlarına zemin hazırlayabilir. Bu işlemi dış fırçalama gibi günlük rutinimize eklememiz bütünsel sağlığımızı olumlu etkileyecektir.

Hangi Sıklıkta Uygulanmalı:

Her gün sabah kalkınca ilk rutin olarak uygulanmalıdır.

Nasıl Uygulanmalı:

•  Dilinizi dışarı çıkarın ve aparatı dilinizin arkasından ön tarafa yani dilin ucuna doğru çekerek, nazikçe sıyırın.

  
  

• Her sıyırışınızda aparat üzerinde biriken toksik plak tabakasını durulayın ve sıyırma işlemini 7-8 defa aynı şekilde dil üzerindeki plak tamamen temizlenene ve diliniz üzerinden hiçbir şey çıkmayana kadar tekrarlayın. Dilinizin pembe rengine geri döndüğünü fark edeceksiniz.

  
  

• Bundan sonra günlük rutinlerimiz içinde yer alan “Ağızda Yağ Çalkalama” rutinine geçebilir ya da bu uygulamayı yapmayacaksak dişimizi fırçalayabiliriz.

Not: İlk başlarda uygulama sırasında mide bulantısı olabilir. Böyle bir durumda ilk uygulamalarda dilin çok gerisine gitmeden, alıştıra alıştıra önlerden sıyırarak başlayınız. Alıştıkça daha arkaya doğru ilerleyerek, dilin çok da gerisine gitmeden uygulayabilirsiniz. 

Dil Temizleme Aparatı Seçimi Nasıl Yapılmalı?

 Bu uygulama için diş fırçanız gibi size özel olacak, plastik ya da kalaysız bakırdan bir dil sıyırma aparatı edinebilirsiniz. Evdeki çelik bir tatlı kaşığının tersi ile de bu uygulamayı yapabilirsiniz.

Dil Sıyırma İşleminin Faydaları Nelerdir?

• Sindirim sistemini çalıştırır: Sıyırma işlemi sindirim sistemi organlarını uyararak masaj etkisi yaratır ve tahliyeye hazır birikmiş dışkı varsa bunların kalın bağırsaklardan hemen atılması için uyarıcı etki yaratır.

  
  

• Doygunluk hissini hızlandırır: Dilin yüzeyinin temizlenmesi ile tat alma reseptörleri daha açık hale gelir. Böylelikle gün boyu yiyip içtiklerimizin tadını daha fazla alırız ve doygunluk hissi beynimize daha kolay ulaşır.

• Ağız kokusunu önler: Dilin özellikle sırt kısmına yerleşen bakteri toplulukları, kötü ağız kokusunun kaynaklarından biridir ve mikrop yuvalarının oluşumuna da neden olur. Diş temizliği kadar dil temizliği de ağız hijyenimiz için önemlidir.

• Ağız kanalıyla oluşan hastalıkları azaltır ve önler: Ağız boşluğunda yaşayan ve oksijensiz ortamı seven bazı bakteriler ağız kokusunun, üst solunum yollarının ve nazı sindirim sistemi hastalıklarının en önemli nedenlerindendir. Dil hijyenimiz hem ağız hem genel sağlığımızı etkiler.

Dil üstü temizliğinin, günde bir-iki dakikanızı ayırmanıza kesinlikle değecek bir rutin olduğunu düşünüyorum. Uygulamıyorsanız, umarım başlarsınız:)

Esenlikler dilerim,

Dilek Karaca Bali